为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？医生：别贪睡！
我要评论本文作者：廖张元，睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎，大脑很多人选择周末睡个懒觉，昏昏陇南市某某环保机械设备教育中心以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而，全身令人困惑的没劲是，很多人在实现了这个“睡眠梦想”后，医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽，反而感到更加昏昏沉沉，睡多睡陇南市某某环保机械设备教育中心这是大脑为什么呢？
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲？
首先，昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程，而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中，医生我们的大脑会进行一系列的活动，包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行，以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时，即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低，血液循环减慢，从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下，即使我们躺在床上，也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外，过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统，它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时，生物钟会被打乱，导致我们在应该清醒的时候感到困倦，而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响，过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态，缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝，反应能力下降，甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感？
那么，如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢？首先，我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉，并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟，提高睡眠质量。其次，我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同，但一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后，我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如，进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之，睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”，但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时，也关注自己的睡眠健康吧！
精选
文章
本文来自：2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘：为何“贪睡”反觉昏沉》，部分内容有删减，版权归原作者。
编辑：鲁 洋
相关文章
今天的《天宫看神州》让我们跟随神舟十八号乘组航天员李聪的镜头从太空视角俯瞰祖国锦绣大地山脉连绵如巨龙湖光澄碧映天蓝好多秘境美景我们一起来看喜马拉雅山脉宛如一条巨龙当中国空间站飞临祖国上空透过空间站的舷2024-10-23
在这个充满激情与活力的夏天，全球目光都聚焦在法国巴黎——2024年奥运会的主办城市。百年轮回，巴黎再次迎来这场体育盛事。然而，在激烈的奥运赛场之上，即便是世界顶尖的运动员也可能会面临受伤的风险。除了常2024-10-23
国家统计局9月9日公布数据，2024年8月份，全国居民消费价格同比上涨0.6%。其中，城市上涨0.6%，农村上涨0.8%；食品价格上涨2.8%，非食品价格上涨0.2%；消费品价格上涨0.7%，服务2024-10-23
上海人都对新天地不陌生，但"江南古镇版"的新天地你知道吗？它宁静又充满活力，古韵又摩登潮流，镌刻着岁月的痕迹，又不失海派生活的烟火气——这就是青浦的蟠龙天地！水是蟠龙的灵魂，桥下碧波荡漾，倒映着两岸的2024-10-23
财联社9月29日讯编辑 夏军雄）美东时间周六9月28日）下午，美国太空探索技术公司SpaceX）的“龙”飞船搭乘猎鹰9号火箭从佛州卡纳维拉尔角太空军基地发射升空，搭载了两名宇航员飞往国际空间站。Spa2024-10-23
△资料图 总台记者当地时间9月10日获悉，以色列军机当天傍晚两次在黎巴嫩首都贝鲁特上空突破音障发出巨响。 当地时间当日18时44分，总台记者在贝鲁特听到两声巨响，两次巨响间隔约5秒。 今年8月以2024-10-23
最新评论